Confira 6 bebidas para hidratar o corpo no verão, antes, durante e após a prática de esportes e curta o melhor da estação mais quente do ano!

O verão chegou chegando e as altas temperaturas vem batendo recordes em diversas cidades de todo o Brasil. E aí não tem jeito, todo mundo quer refrescar o corpo de diversas formas: com sorvetes, água e bebidas geladinhas.

Mas para quem pratica esportes, a questão não é apenas refrescar o corpo e sim – principalmente, hidrata-lo, já que a transpiração, provocada pelo calorão que vem fazendo, é uma das responsáveis por fazer com que o corpo perca água e sais minerais.

E para quem acha que a única alternativa para hidratar o corpo antes, durante e após a prática de esportes é a boa e velha água- e por isso mesmo muita gente às vezes acaba não consumindo a quantidade recomendada de pelo menos dois litros ao dia, nós selecionamos 6 bebidas para hidratar o corpo no verão. Gostou? Então confere o post e fique por dentro!

Confira algumas bebidas para hidratar o corpo no verão

Água Saborizada

A água saborizada é uma ótima maneira de consumir água e hidratar o corpo, mesmo para quem não seja assim tão fã de beber água pura. Isso porque ela ganha um saborzinho com a adição de rodelas de frutas, ervas e especiarias, o que a deixa supersaborosa e ainda mais refrescante.

Bebidas para hidratar o corpo no verao agua saborizada
Gostou e quer uma dica de receitinha para preparar uma água saborizada aí na sua casa para beber antes de treinar?
É muito simples, em dois litros de água filtrada, misture algumas gotas de suco de limão, rodelas de limão tahiti e siciliano e folhas rasgadas de hortelã. Pronto, sua água saborizada está pronta para ser deliciada!

Suco de frutas

O suco de frutas é outra opção deliciosa dentre as bebidas para hidratar o corpo no verão. Práticos de preparar, eles podem ser feitos com uma única fruta ou diversas, além de levar água pura, chás e até mesmo água de coco. Mas atenção, para ser saudável os sucos não podem ter adição de açúcar, hein?

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E além de hidratar, o suco de frutas também pode ser uma fonte de energia. Aqui no blog nós já fizemos um post com dicas de receitas de sucos para quem gosta de turbinar os treinos. Confira abaixo!

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3 receitas de sucos detox para começar o ano em forma

Água de coco

Ah, a água de coco, não é nenhuma novidade na nossa lista de bebidas para hidratar o corpo no verão, mas é sempre bom lembrar! E você não precisa necessariamente estar na praia para consumir esta bebida, já que a água de coco natural é facilmente encontrada em todas as cidades do país, seja o coco verde in natura, nas quitandas e supermercados ou quiosques em parques e praças ou industrializado, nos mercados.

Bebidas para hidratar o corpo no verao coco
E o melhor é que água de coco contém poucas calorias e é rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de eletrólitos, perdidos com o suor por exemplo. Mas atenção para a água de coco industrializada vendida em caixinha, já que a maioria normalmente contêm conservantes e não é 100% natural.

Frutas

As frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja melão e morango são ótimas fontes de hidratação, além de contribuírem para uma alimentação mais equilibrada graças às fibras que garantem um bom funcionamento intestinal, controlam a glicemia e o colesterol e garantem uma sensação de saciedade por mais tempo.

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Isotônico Industrializado

Hoje em dia encontramos facilmente diversas marcas de isotônicos que são vendidas em mercados e lojas de conveniência. Essas bebidas têm na sua composição ingredientes que são semelhantes aos fluidos do nosso corpo e devem ser usadas, principalmente, para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração.
Nossa, a fórmula perfeita, não é? Mas antes de sair comprando várias garrafinhas para ter de estoque em casa, fique atento! Como essa bebida tem sais minerais em excesso, ela deve ser evitada por gestantes, lactantes, pessoas com hipertensão e/ou diabetes e pacientes com doenças renais.

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Chás

Os chás também fazem parte da nossa seleção de bebidas para hidratar no verão já que levam água em sua composição e são muito práticos de preparar, já que permitem diferentes combinações com ervas e especiarias. Além disso, pode ser servido tanto frio quanto quente, para os dias mais frescos.

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Bacana essas dicas de bebidas para hidratar o corpo no verão principalmente para quem ama fazer esportes, não é? Assim é possível aproveitar o melhor da estação mais quente do ano sem precisar se privar de praticar os exercícios físicos, mantendo a saúde e o bem estar do corpo. E você, tem mais alguma dica de bebida para hidratar o corpo neste calorão? Conte para gente nos comentários, vamos adorar saber!

Com imagens e informações: remedio-caseiro.com; e-gym.info; saudedica.com.br; Pinterest.

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