5 receitas de sucos energéticos para turbinar seus treinos

5 receitas de sucos energéticos para turbinar seus treinos

Quer turbinar os seus treinos? Confira 5 receitas de sucos energéticos que prometem dar uma forcinha extra antes e depois das atividades físicas.

Tem dias que você pode estar na maior animação para treinar, seja na academia, para dar aquela corridinha ou pegar pesado no crossfit. Mas, vamos combinar que uma forcinha extra para dar aquela energia vai bem também, não é mesmo? É por isso que muita gente consome sucos energéticos que prometem dar aquele up na força e disposição na hora do treino.

E que tal você mesmo preparar alguns sucos que prometem dar uma força extra antes e depois dos treinos, hein? Curtiu? Então vem com a gente conferir o post com algumas receitas de sucos energéticos que podem ajudar a turbinar os seus treinos.

5 receitas de sucos energéticos para turbinar seus treinos

5 receitas imperdíveis de sucos energéticos

Os sucos naturais, dependendo dos ingredientes combinados, são uma ótima fonte de nutrientes e têm o poder de hidratar, além de ótimos energéticos naturais e funcionais, ou seja, colaboram para o bom funcionamento do seu organismo. Abaixo, elencamos algumas receitas de sucos energéticos que você pode consumir tanto antes quanto depois dos treinos. Dá só uma olhada:

1. Suco de maça e cenoura para turbinar o treino na academia

Quem não dispensa uma forcinha extra para ter mais disposição durante os exercícios, essa receita de suco energético é perfeita! Ela combina a salsa, que é um estimulante natural e o limão que é rico em vitamina C. Já o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aumentar a circulação do sangue.

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Ingredientes

  • 1 limão;
  • 3 maçãs;
  • 5 cenouras;
  • 1 pedaço de gengibre
  • 2 maços de folha de salsa;
  • 250 ml de água;

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o suco energético geladinho antes dos treinos.

2. Suco pré-treino de banana e abacaxi

Outra receita de suco energético para dar aquela forcinha antes dos exercícios, essa receita de suco de banana com abacaxi é perfeita, já que é rica em carboidratos que aumentam a resistência e além disso contem minerais, como ferro, cálcio, potássio e magnésio que ajudam a prevenir as câimbras.

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Ingredientes

  • 1 fatia de abacaxi;
  • ½ maçã;
  • 200ml de água;
  • 1 banana pequena (ou ½ banana);
  • 2 colheres (sopa) de tahine (pasta de sementes de gergelim encontrada nos supermercados e lojas especializadas em produtos árabes);
  • 1 colher (chá) de mel;
  • Gelo.

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado antes e durante o treino.

3. Suco de cenoura turbinada

Este suco energético pode ser consumido tanto antes quanto depois dos treinos e ajuda a prevenir dores musculares e lesões após o treino devido ao alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Além disso, a canela e o gengibre são ótimos ingredientes termogênicos, que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar aquelas gordurinhas extras.

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Ingredientes

  • Suco de 2 laranjas;
  • 1 cenoura pequena;
  • 1 pedaço de gengibre descascado (cerca de 2cm);
  • 1 pitada de açafrão da terra em pó;
  • 1 pitada de canela em pó.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes, exceto a canela, no liquidificador com gelo. Coloque em um copo, adicione a canela mexa e sirva.

4. Suco de banana e morango pós-musculação

Este suco energético ajuda a evitar câimbras e repor as energias gastas durante o treino. Isso porque as proteínas do whey protein e do leite de amêndoas ajudam a restaurar os músculos. Já a banana que é rica em potássio evita câibras e o morango é uma ótima fonte de energia C.

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Ingredientes

  • 1/2 banana congelada;
  • 1/2 copo de morangos;
  • 1/2 copo de leite de amêndoas não adoçado;
  • 1 scoop (medidor que vem na embalagem) de proteina de chocolate (whey);
  • Gelo

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o suco energético bem geladinho.

Suco de banana e café pós-cardio

Já pensou em reabastecer as energias após a prática de atividades físicas intensas com um suco de banana que leva até café? Novamente, a banana, que é uma ótima fonte de potássio e ajuda a equilibrar os eletrólitos e assim evitar as câimbras. E o toque do café ajuda a manter o metabolismo acelerado. Dá só uma olhada!

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Ingredientes

  • 1/2 banana congelada;
  • 3/4 de um copo de leite de amêndoas;
  • 1/4 de um copo de café gelado;
  • 1 scoop (medidor que vem na embalagem) de proteína de chocolate (whey);
  • gelo.

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba geladinho após o treino cardio.

Nossa, são muitas opções de sucos energéticos para turbinar os treinos, não é mesmo? E com todas essas dicas fica muito mais fácil aliar a prática de atividades físicas a uma alimentação equilibrada. Assim, é como sempre falamos aqui no nosso blog, é possível conquistar um corpo e uma vida mais saudáveis! E você, tem mais algumas receitas de sucos energéticos? Conte para gente nos comentários!

Com imagens e informações: Pinterest; euatleta.com; globoesporte.globo.com; mundoboaforma.com.br

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